Odczuwasz ból kości? Może to być złamanie zmęczeniowe

Nie musisz mieć poważnego urazu, żeby złamać kość! Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka.

Co to jest złamanie zmęczeniowe?

To mikropęknięcia w kości, spowodowane powtarzającym się przeciążeniem.

Kości, tak jak mięśnie, muszą się regenerować – jeśli obciążasz je ZA DUŻO i ZA SZYBKO, mogą pękać!

Kogo to dotyczy?

Biegacze i sportowcy – duża liczba powtórzeń, brak odpoczynku
Osoby, które nagle zwiększyły aktywność – np. zaczęły intensywnie trenować
Osoby z niedoborami wapnia i witaminy D – kości są słabsze
Kobiety z zaburzeniami hormonalnymi – większe ryzyko osteoporozy

Objawy złamania zmęczeniowego

Ból narastający w trakcie aktywności (najczęściej w stopie, piszczelu, biodrze)
Obrzęk i tkliwość w jednym miejscu
Ból, który utrzymuje się po wysiłku i w spoczynku

Jeśli to ignorujesz – złamanie może pogłębić się i stać się poważnym urazem!

Jak leczyć?

Odpoczynek! Jeśli złamanie jest w początkowym stadium, organizm może je sam naprawić.
Suplementacja wapnia i witaminy D – ważne dla zdrowia kości
Stopniowy powrót do aktywności – unikaj gwałtownego zwiększania obciążeń
Konsultacja z fizjoterapeutą – by wrócić do ruchu bez ryzyka nawrotu

Jak zapobiegać?

Regeneracja – daj kościom czas na odbudowę
Stopniowe zwiększanie obciążeń – nie przesadzaj z treningiem!
Siła i stabilizacja – mocne mięśnie = lepsza amortyzacja obciążeń
Zdrowa dieta – wapń, witamina D, kolagen dla mocnych kości

Masz pytania? Zadzwoń lub umów wizytę z dojazdem do domu!